A QUE NOS REFERIMOS CON LOS TERMINOS ALIMENTACION Y SALUD?

Cuidar la alimentación, practicar de forma regular deporte y disponer de tiempo libre para uno mismo son algunos de los propósitos que solemos plantearnos al comienzo de cada nuevo año. Y todo, para mejorar nuestra calidad de vida, que depende del cuidado de nuestra salud.

 PORQUE DEBEMOS DE CONOCER LA PIRAMIDE DE LA ALIMENTACION?

 

En la piramide alimenticia encontramos todos los alimentos que comemos clasificados en función y frecuencia con la que debemos comerlo. El juego de la piramide es de que hay más en la base y menos en la punta, esto es de  lo que debo comer más y debo comer menos.

ALIMENTACION, NUTRICION Y  DIETA BALANCEADA

Una alimentación balanceada consiste en la ingestión de los alimentos que contribuyen a nuestro organismo nutrientes en proporciones adecuadas y muy necesarias para su excelente funcionamiento. Existen dos parámetros muy importantes que son indispensables para una alimentación balanceada:

• Lo que debo consumir.
• La cantidad que debo consumir

CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS
Los alimentos se clasifican en tres grandes grupos básicos, según la función que cumplen los nutrientes que contienen:

• Alimentos plásticos o reparadores: Contienen en mayor cantidad proteínas.
• Alimentos reguladores: Contienen en mayor cantidad vitaminas y minerales.
• Alimentos energéticos: Contienen en mayor cantidad carbohidratos y grasas.

Debemos tener en cuenta que los alimentos de origen animal constituyen una fuente optima de proteínas de buena calidad. Es por ello que debemos incluirlos en nuestra dieta alimenticia al iguala q los alimentos reguladores y energéticos.

Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. No importa si su hijo es un niño pequeño o un adolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios. Las cinco mejores estrategias son éstas:

1. Establecer un horario regular para las comidas en familia.
2. Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
3. Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
4. Evitar las peleas por la comida.
5. Involucrar a los niños en el proceso.

Sin embargo, no es fácil tomar estas medidas. Nuestros días están colmados de responsabilidades, y las comidas de preparación rápida están siempre a mano.
A continuación, algunas sugerencias para incorporar las cinco estrategias a su rutina.

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